Dieta Ornish

Ideata da un cardiologo statunitense di nome Dean Ornish, questa dieta consente di perdere peso velocemente e ridurre i livelli di colesterolo cattivo nell’organismo

 

 

Questo regime alimentare rientra tra le diete ipolipidiche, cioè tra quelle diete che prevedono un ridotto apporto di grassi rispetto al normale. La teoria che è alla base di questo tipo di alimentazione è che i grassi aumentino i fattori di rischio di molte patologie e abbiano un apporto di 9Kcal per grammo, rispetto alle 4 assimilate attraverso carboidrati e proteine.

La dieta Jenny Craig

Questa dieta prende il nome dalla sua ideatrice e anche se non è ancora molto conosciuta in Italia, crediamo che spopolerà ben presto anche qui!       È stata inserita tra le migliori diete del 2014 e deve il suo successo alla star hollywoodiana Mariah Carey, che in seguito al suo parto gemellare ha perso velocemente ben 30 chili grazie a questo regime alimentare. Nel 2006 è stata acquisita dalla Nestlè Nutrition tanto è stata la sua fama. Le star che ne hanno fatto uso hanno dichiarato che la perdita di peso è rapida e tangibile già dopo soli 28 giorni.

La dieta volumetrica

Una dieta adatta a chi soffre di fame nervosa o non si sente mai davvero sazio

 

Ideata negli Stati Uniti da Barbara Rolls e Robert Barnet, la dieta volumetrica è equilibrata e semplice da seguire. È indicata per quanti, avvertendo costantemente senso di fame, non riescono a seguire diete troppo restrittive, oppure soffrono di fame nervosa.
Il principio base è quello di preferire alimenti poco calorici da poter mangiare senza problemi in gran quantità. Così facendo si evita anche il senso di frustrazione generato dalle restrizioni che comporta una dieta.
Non è una dieta che promette la perdita di tot chili in un certo periodo di tempo. Tendenzialmente si perde un chilo a settimana e il dimagrimento è progressivo e moderato, ma consente di mantenere i risultati ottenuti nel tempo.

Dieta Mayo

Un regime alimentare molto restrittivo, che promette però risultati rapidi e strepitosi

 

Riscoperta da poco, la dieta Mayo è in realtà entrata in voga già negli anni ’80. È un regime alimentare molto rigido e restrittivo, che consente il consumo di pochi alimenti, fino a massimo 1.000 calorie giornaliere. La forza di volontà è quindi l’elemento fondamentale per intraprendere questa dieta, che non può assolutamente essere prolungata per oltre 2 settimane. I risultati sono quindi veloci: si arriva a perdere fin’anche a 7 chili in 2 settimane. Questo comporta il rischio dell’effetto yo-yo, per cui è bene mantenere un’alimentazione equilibrata anche dopo le 2 settimane di dieta Mayo.

La dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)

Inserita tra le migliori diete del 2014, questo regime alimentare aiuta a mantenere basso il colesterolo

 

 

Non è una vera e propria dieta, ma più che altro un regime alimentare che aiuta a ridurre i grassi saturi e abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Per cui se il vostro obbiettivo è perdere peso, questa non è l’alimentazione più indicata, poichè la perdita di grasso in eccesso non risulta essere così significativa.

Dieta anticellulite

Se il vostro cruccio è la cellulite, sicuramente una giusta alimentazione, mirata alla soluzione del problema, è il miglior modo per iniziare a combatterla

 

L’alimentazione mirata all’eliminazione dei cuscinetti è prevalentemente a base di frutta e verdura fresche e di stagione, proteine soprattutto vegetali (quindi legumi) e in dosi minori da pesce e carni bianche, pochi carboidrati semplici come pane, pasta e riso.
Questo tipo di regime non è eccessivamente restrittivo, non serve infatti ridurre estremamente le calorie per avere buoni risultati contro la pelle a buccia d’arancia. Diete troppo restrittive o squilibrate infatti, tendono molto spesso a ridurre più che la cellulite il grasso libero, rendendo più manifesta l’alterazione. Sicuramente una dieta ipocalorica da sola non può bastare a eliminare i cuscinetti, che si formano in caso di metabolismo ridotto e cattiva circolazione linfatica. Fondamentale quindi fare sport, all’aria aperta in ambienti ricchi di ossigeno.