Dieta da 2000 calorie

E' una dieta non particolarmente restrittiva. Una dieta da 2000 calorie giornaliere si addice prevalentemente a uomini di media attività fisica, adolescenti o donne iperattive. Non è invece adatta in caso di soggetti eccessivamente sedentari o individui anziani. Il menù settimanale di questo esempio di dieta da 2000 calorie è pertanto un'offerta dietetica priva di particolari controindicazioni e può essere ripetuto.

DIETA DA 2000 CAL. Lunedì

Colazione: 250 ml. di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate e 1 frutto

Pranzo: 80 gr. di pasta al pesto, 130 gr. di scaloppine di vitello, 150 gr. di spinaci

Cena: 30 gr. di minestra di riso, 100 gr. di mozzarella e 200 gr. di pomodori

DIETA DA 2000 CAL.  Martedì

Colazione: 250 ml di latte o 1 yogurt, 3 biscotti secchi, 1 caffè d'orzo

Pranzo: 80 gr. di riso al burro, 250 gr. di sogliola o spigola al forno, insalata mista

Cena: 150 gr. di piselli, 70 gr. di prosciutto cotto

DIETA DA 2000 CAL.  Mercoledì

Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 1 brioche

Pranzo: 80 gr. di pasta alle melanzane, 150 gr. di arista di maiale, 200 gr. di bieta

Cena: 30 gr. di semolino in brodo, 70 gr. di groviera, 200 gr. di broccoletti

DIETA DA 2000 CAL.  Giovedì

Colazione: 1 yogurt ai cereali, 3 fette biscottate, 1 mela

Pranzo: 80 gr. di risotto ai funghi, 100 gr. di arrosto di tacchino, 150 gr. di spinaci

Cena: 30 gr. di minestra di riso, 2 uova, 200 gr. di finocchi

DIETA DA 2000 CAL.  Venerdì

Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 3 biscotti secchi, 1 caffè

Pranzo: 80 gr. di pasta al pomodoro, 200 gr. di pesce al forno, 200 gr. fagiolini

Cena: 30 gr. di pastina in brodo, 80 gr. di prosciutto cotto, insalata

DIETA DA 2000 CAL. Sabato

Colazione: tè, 3 fette biscottate la marmellata, 1 frutto

Pranzo: 80 gr. di pasta con 70 gr. di tonno (in vaschetta), 200 gr. di pomodori

Cena: Pasta e fagioli (fatta con 40 gr. di legumi secchi e 40 gr. di pasta), 200 gr. di broccoli

DIETA DA 2000 CAL.  Domenica

Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 1 cornetto integrale, un caffè

Pranzo: 80 gr. di riso alla marinara con 150 gr. di misto per risotti e 200 gr. di agretti (barbe di frate)

Cena: 40 gr. di semolino cotto in 150 gr. di latte, 120 gr. di pollo alla piastra, 150 gr. di carciofi

NOTE:

Durante i pasti è possibile consumare 80 gr. di pane (preferibilmente integrale) e 10 gr. di condimento (olio o burro).

Lontano dai pasti sono consigliati 2 frutti al giorno (o macedonia)

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