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Dieta proteicaLa dieta proteica

La dieta proteica, ovvero una dieta ricca di proteine a scapito di carboidrati e grassi, è il regime alimentare adatto per chi vuole perdere peso rapidamente stimolando il metabolismo mantenendo tono muscolare e eliminando la voglia di zuccheri.
La dieta proteica proposta qui di seguito (il menù è per 10 giorni) permette di dimagrire circa 3 kg.

Recenti studi hanno confermato che la dieta proteica è la più efficace per una rapida perdita di peso, pur a parità di calorie.


Non solo: il peso perso con la dieta proteica ha maggiore componente grassa e minore componente muscolare. Con la dieta proteica, rispetto ad un regime dietetico basato sui carboidrati, pertanto, si dimagrisce presto restando tonici.

Se poi alla dieta proteica si abbina l'esercizio fisico, il risultato è ancor più soddisfacente.

 

DIETA PROTEICA: Lo schema dei menù per 10 giorni

DIETA PROTEICA 1° Giorno

Colazione:caffè amaro, un frutto di stagione

Pranzo:150 gr. di filetto di manzo, insalata mista

Cena: 200 ml. di passato di verdure, 80 gr. di arrosto di tacchino, pomodori

 DIETA PROTEICA 2° Giorno

Colazione: tè, 2 fette biscottate, 1 arancia

Pranzo: 200 ml. di brodo sgrassato, 140 gr. di tacchino, carote lesse

Cena: 100 gr. di roastbeef, cavolo verza, 2 albicocche

 DIETA PROTEICA 3° Giorno

Colazione: caffè amaro e spremuta di pompelmo, 2 biscotti secchi

Pranzo: 140 gr. di pollo, peperoni al forno

Cena: 130 gr. di manzo ai ferri, fagiolini, una mela
 DIETA PROTEICA 4° Giorno

Colazione: Caffelatte, 1 fetta biscottata, 1 pera

Pranzo: 2 uova, piselli

Cena: 200 ml. di passato di verdure, 150 gr. di merluzzo
 DIETA PROTEICA 5° Giorno

Colazione: caffè amaro, aranciata, 2 biscotti

Pranzo: 150 gr. di fegato, broccoletti

Cena: insalata di pollo, una mela verde
 DIETA PROTEICA 6° Giorno

Colazione: tè, 2 fette biscottate, 1 pera

Pranzo: 100 gr. di coniglio, asparagi 

Cena: 140 gr. di vitella, pomodori, 2 prugne secche
 DIETA PROTEICA 7° Giorno

Colazione: caffè amaro, succo di pompelmo, 2 biscotti secchi

Pranzo: 1 yogurt greco, 1 banana

Cena: 70 gr. di prosciutto crudo sgrassato, cavolfiore bollto
 DIETA PROTEICA 8° Giorno

Colazione: Succo di pomodori, 1 arancia

Pranzo: Frittata di zucchine

Cena: 150 gr. di carne ai ferri, insalata mista, 1 mela
 DIETA PROTEICA 9° Giorno

Colazione: Tè, una fetta di pane

Pranzo: 2 hamburger, pomodori e fagiolini

Cena: Arrosto di vitella, bieta, 1 kiwi
 DIETA PROTEICA 10° Giorno

Colazione: Caffè amaro, 2 fette biscottate, 1 yogurt

Pranzo: 200 gr. di nasello, carote in umido

Cena: 200 ml. di passato di verdura, 100 gr. di pollo, 1 pera

 

Link utili

http://www.tuttogratis.it/attualita/dieta_proteica.html

http://www.dieta-dimagrante.com/proteine.htm

http://www.integratoriproaction.com/la-dieta-delle-proteine/

http://www.style.it/cont/dieta-fitness/dieta-diete/0701/1010/dieta-proteica.asp

http://www.dietaproteica.netsons.org/

 

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