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Dieta da 1200 calorieDieta da 1200 calorie

Cosa mangiare colendo rispettare una dieta da 1200 calorie? Qui di seguito troverete una propsta di menù per una settimana, comunque ripetibile.
Per colazione è possibile scegliere tra una tazza di latte parzialmente scremato e 2 fette biscottate (o 1 yogurt e 2 biscotti; o tè con 3 biscotti secchi o 2 fette biscottate e marmellata o 1 confezione di risolatte).
In accompagnamento ai pasti principali sono concessi 40 gr. di pane e 2 cucchiani di olio (preferibilmente olio extra vergine di oliva a crudo). A distanza dai pasti si può consumare 1 frutto di stagione o 1 macedonia al dì.

DIETA DA 1200 CALORIE. Lunedì

Pranzo: 200 gr. di filetto ai ferri, 200 gr. di spinaci

Cena: pasta e fagioli (realizzata con 30 gr. di pasta e 30 gr. di legumi secchi), 30 gr. di parmigiano, 50 gr. di insalata

DIETA DA 1200 CALORIE. Martedì

Pranzo: 50 gr. di orecchiette con 150 gr. di broccoletti, 1 spicchio di aglio e 1 pomodorino

Cena: minestrone di verdure con 25 gr. di riso, 150 gr. di sogliola e 150 gr. di bieta


DIETA DA 1200 CALORIE. Mercoledì

Pranzo: crèpe ai funghi (Per le crèpe: 1 uovo, 1/3 di bicchiere di latte, 1 cucchiaio raso di farina; Per il ripieno: 150 gr. di funghi grigliati o in padella anti-aderente e 2 sottilette light, pomodorini)

Cena: pasta e lenticchie (30gr. di pasta e 40 gr. di legumi secchi), 150 gr. di cavolo verza


DIETA DA 1200 CALORIE. Giovedì

Pranzo: 50 gr. di pasta al pomodoro fresco, 1 hamburger, 100 gr. di zucchine

Cena: 150 gr. di braciola di maiale (carne magra) e 200 gr. di fagiolini

 

DIETA DA 1200 CALORIE. Venerdì

Pranzo: pasta con le sarde (realizzata con 60 gr. di pasta e 100 gr. di sarde)

Cena: 150 gr. di nasello con patate


DIETA DA 1200 CALORIE. Sabato

Pranzo: insalata caprese con 1 bocconcino e 250 gr. di pomodori. In aggiunta, 5-6 olive nere

Cena: minestrone di verdura, 90 gr. di arrosto di tacchino

 
DIETA DA 1200 CALORIE. Domenica

Pranzo: 60 gr. di fettuccine al ragù, 100 gr. di straccetti con la rucola

Cena: 150 gr. di spiedini di pollo con peperoni grigliati (in alternativa una pizza marinara bassa)

 

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