Non basta la dieta per perdere peso rapidamente

Quando i chili da perdere sono tanti la prima domanda è "come dimagrire velocemente"?

Non sempre dimagrire rapidamente è la scelta migliore. La dieta, se è troppo drastica, aumenta il rischio di effetto yo yo a risultato ottenuto. E allora?

Ecco come dimagrire velocemente integrando gli esercizi di ginnastica ad una dieta non troppo restrittiva, per tornare in forma senza stress in sole 2 settimane.

Dimagrire troppo velocemente non è certo la scelta migliore, ma se si ha poco tempo per tornare in forma resta l'unica alternativa.
Specialmente in vista di un'occasione importante come il matrimonio, una cerimonia di amici, la laurea, il capodanno... l'obiettivo di tornare in forma e perdere rapidamente i chili di troppo accumulati negli anni è tipico di molte persone.

Ma per dimagrire rapidamente, poniamo 5-6 kg la settimana, la dieta non basta.

Ecco perché vi proponiamo il pacchetto completo:

DIETA E GINNASTICA PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE

La dieta per perdere peso rapidamente (il programma da 2 settimane):

Lunedì: per colazione latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di fagiolini e 100 gr. di petto di pollo; merenda 1 yogurt magro; cena con 70 gr. di prosciutto crudo e insalata mista.

Martedì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di bieta e 2 uova medie; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di merluzzo e 150 gr. di carote lesse

Mercoledì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di cicoria e 150 gr. di manzo; merenda 1 frutto; cena con 100 gr. di arrosto di tacchino e insalata mista

Giovedì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di barbabietole e 150 gr. di tacchino ai ferri; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di zucchine e un bocconcino da 100 gr

Venerdì:latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 50 gr. di pasta con 70 gr di tonno al naturale; merenda 1 frutto; cena 200 gr. di salmone e insalata mista

Sabato: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di bieta e 2 uova medie; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di merluzzo e 150 gr. di carote lesse

Domenica: tè con 4 biscotti secchi; pranzo 1 pizza marinara; merenda 1 yogurt magro; cena minestrone (solo verdura)

Sono consentiti 4 cucchiaini di olio giornaliero e 50 gr. di pane integrale (ad eccezione della domenica)

[Quindi ripetere il ciclo dal lunedì]

Gli esercizi per dimagrire:

Lunedì: 45' di corsa, 3 serie di addominali (da 10), 4 serie di piegamenti 

Martedì: 30' di ciclette, 2 serie di addominali (da 10)

Mercoledì: 45' di corsa leggera

Giovedì:45' di ciclette

Venerdì: 45' di step a resistenza 3

Sabato: 30' di corsa, 4 serie di piegamenti laterali

Domenica: riposo

[Quindi ripetere il ciclo dal lunedì]

Link utili

www.dimagrirevelocemente.com

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