La dieta contro la cellulite

La cellulite è un accumulo di grasso localizzato che si verifica in alcune parti del corpo, soprattutto nella zona inferiore: gambe, cosce e glutei. Oltre ad essere una patologia poco gradevole alla vista, la cellulite non è solo un problema estetico. La cellulite è una vera e propria malattia metabolica, legata alla dieta, caratterizzata dall'alterazione delle cellule grasse (adipociti).
Le cellule grasse non ricevendo un adeguato drenaggio, si gonfiano acquisendo un ispessimento anormale, che determina una compressione sulla circolazione sanguigna e linfatica. Spesso, perciò, alla cellulite si accompagna la presenza di vene varicose, e si comincia già con la prima adolescenza. Con la dieta per la cellulite si può fare molto. Ecco un programma da seguire e l'alimentazione migliore per ridurre ed eliminare - se possibile - la cellulite da gambe, cosce e glutei.

Eliminare e prevenire la cellulite non solo a tavola

Oltre a una corretta alimentazione, esercizio fisico e massaggi sono molto importanti per attivare la circolazione e ridurre la buccia d'arancia nella zona interessata.

Anche ridurre stress e tensioni può favorire il rilassamento necessario al passaggio linfatico.

L'alimentazione giusta per la cellulite

Corrette abitudini alimentari e assunzione di liquidi sono le raccomandazioni principali.
Bibite non gasssate. Fa bene invece bere acqua, tè e succhi di frutta. Assumere un diuretico può servire a diminuire il ristagno lifatico, sgonfiare le gambe dalla ritenzione idrica e in più ad alleviare il dolore mestruale e i disagi della menopausa

Dieta per la cellulite: gli alimenti NO (grassi e zuccheri) 

Quanto alla dieta per la cellulite, l'indicazione è in favore di una dieta equilibrata con pochi grassi saturi, che tendono ad accumularsi nei vasi sanguigni ostacolando la circolazione. E, altro imperativo, è cenare in modo leggero. Vale il principio: "fai una prima colazione come un re, pranza come un principe e cena come un povero".

Attenzione poi al consumo di zuccheri, perché possono essere la materia prima per la fabbricazione di grassi.

Dieta per la cellulite: gli alimenti SI' (verdure e sali minerali)

Una dieta ricca di sali minerali ci aiuterà a eliminare la cellulite favorendo l'ossigenazione dei tessuti.
Quindi sì a vegetali a foglia verde come spinaci e bietole, fagioli.
Ok anche a uova (soprattutto tuorlo), cozze, noci e alghe.

Dieta per la cellulite. Bere acqua

Bere molta acqua, aiuta a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso. Aiutano anche gli alimenti ricchi di potassio come banane, zucca, indivia, sedano, porro, asparagi, lievito di birra e semi di girasole al naturale.

Dieta per la cellulite. Poco sale 

Ridurre l'apporto di sale evita l'accumulo di liquidi e contrasta l'ipertensione.

DIETA CONTRO LA CELLULITE

Colazione: tè verde con 3 fette biscottate integrali e un frutto 

Pranzo: Insalata di spinaci crudi con 5-6 noci, pesce alla griglia, frutta fresca (fragole, kiwi, ananas, mandarini)

Merenda: 1 banana o 1 arancia

Cena: Crema di porri e zucchine, calamari alla piastra oppure fiocchi di latte, mele cotte.

Gli alimenti chiave della dieta anti cellulite: 

Sì a frutta e verdura in abbondanza.
Preferire le cotture naturali al fritto. al vapore, bolliti, griglia
Eliminare i cibi conservati, gli insaccati, le frattaglie.
Evitare il caldo spezie, coloranti e conservanti.
Ridurre il consumo di caffè per una tazza al giorno.

CELLULITE: oltre la dieta

Camminare, camminare, camminare. Almeno 30-45 minuti al giorno o di svolgere comunque attività sportiva aerobica per le gambe (nuoto, danza, salire le scale, ...)

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