Alimentazione adeguata e fitoterapia unite contro i crampi muscolari

I crampi muscolari sono delle contrazioni involontarie e dolorose dei muscoli, localizzate solitamente ai polpacci o alle dita dei piedi. In relazione all’età e alle condizioni fisiche, i crampi muscolari possono essere causati dalla stanchezza, da un insufficiente irrorazione arteriosa, da difficoltà di tipo metabolico, da eccessivo sforzo fisico o da problemi neurologici.

Per porre rimedio ai crampi muscolari è consigliata un attività fisica leggere e quotidiana che permette di mantenere una buona irrorazione sanguigna a livello dei muscoli e di evitare la formazione di quei  acidi organici che favoriscono la comparsa dei crampi muscolari.

Inoltre per contrastare il problema si può ricorrere all’integrazione di alcun vitamine e  minerali come il potassio (reperibile in verdura e frutta), le vitamine del gruppo B (contenute nel lievito, nei cereali integrali e nei legumi), il calcio (contenuto nel latte e derivati) e infine il magnesio (contenuto nei cerali integrali e semi oleosi).

Un ulteriore aiuto lo riscopriamo in alcuni rimedi naturali. Nel caso si voglia optare per la fitoterapia può essere utile un infuso:
5gr ippocastano in foglie, 20gr di biancospino(controindicato in caso di bradicardia) e 5 gr di meliloto. Sono sufficienti 2 cucchiaini del mix di erbe in acqua bollente sufficiente per 2 tazze. Lasciare in infusione una ventina di minuti

Un altro tipo di rimedio naturale molto efficace contro crampi muscolari è frizionare sulle parti dolenti alcune 20.30 gocce di  tintura ricavata dall’ iperico oppure dalla canfora.
       
Infine un ottimo rimedio per i crampi muscolari è l’oligoterapia che consiglia Maganese-Colbalto, magnesio e fosforo.

Link utili:

Acido lattico

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