Dieta dimagrante uomo

La dieta dell'uomo non può essere quella della donna: uomini e donne hanno esigenze dietetiche diverse e un differente bisogno di calorie e cibi. La dieta dimagrante uomo deve essere in grado di dare forza e vigore, pur consentendo il calo di peso. Sì ad alimenti semplici, sì a pasta pane e riso con moderazione e un occhio di riguardo a proteine e a frutta e verdura, verso cui l'uomo non nutre sempre un buon rapporto. Ecco una proposta di dieta uomo per una settimana, ripetibile in un menù da 1800 cal.

DIETA UOMO. Lunedì

Colazione: 200 ml. di latte parzialmente scremato, 1 caffè, 4 fette biscottate

Pranzo: 70 gr. di pasta al pomodoro, 100 gr. di vitello arrosto, 150 gr. di fagiolini

Cena: 30 gr. di minestra di riso, 80 gr. di stracchino e 200 gr. di zucchine

DIETA UOMO. Martedì

Colazione: 200 ml di latte o 1 yogurt, 3 biscotti secchi, 1 caffè d'orzo

Pranzo: 70 gr. di risotto allo zafferano, 150 gr. di salmone, insalata verde

Cena: 30 gr. di pastina in passato di verdure, 2 uova

DIETA UOMO. Mercoledì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate con 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero, 1 caffè

Pranzo: 70 gr. di pasta alle verdure, 130 gr. di pollo, 200 gr. di pomodori

Cena: 30 gr. di pastina in passato di verdure, 60 gr. di prosciutto crudo

DIETA UOMO. Giovedì

Colazione: 1 yogurt alla frutta, 1 caffè d'orzo, 2 fette biscottate

Pranzo: 70 gr. di riso al burro, 100 gr. di roast-beef, 150 gr. di spinaci

Cena: 30 gr. di minestra di riso, 60 gr. di taleggio, 200 gr. di finocchi

DIETA UOMO. Venerdì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 3 biscotti secchi, 1 caffè

Pranzo: 70 gr. di pasta al pomodoro, 150 gr. di cernia, 200 gr. di bieta

Cena: 30 gr. di pastina in brodo, 100 gr. di fegato, 150 gr. di cavolfiori

DIETA UOMO. Sabato

Colazione: tè, 3 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata, 1 caffè

Pranzo: 70 gr. di pasta aglio e olio, 130 gr. di tacchino, 200 gr. di zucchine

Cena: 30 gr. di riso in brodo, 60 gr. di prosciutto cotto, 200 gr. di broccoli

DIETA UOMO. Domenica

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate o 1 fetta di pane col miele, 1 caffè

Pranzo: 70 gr. di riso agli asparagi, 150 gr. di pollo arrosto, 200 gr. di pomodori

Cena: 30 gr. di semolino cotto in 150 gr. di latte, 100 gr. di vitella, 150 gr. di carciofi

NOTE:

Durante i pasti è possibile consumare 60 gr. di pane (preferibilmente integrale) e 10 gr. di condimento (olio o burro).

Lontano dai pasti sono consigliati 1-2 frutti o 1 macedonia al giorno