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Non è una dieta avveniristica, né un protocollo specifico da seguire, ma semplicemente il frutto di deduzioni scientificamente provate
È risaputo che mangiare molto la sera, o ancor peggio mangiare di notte, fa ingrassare più in fretta poiché le calorie acquisite non sono smaltite dall’attività fisica o lavorativa e soprattutto perché il nostro metabolismo è a riposo.Leggi tutto...
L’assunzione di sonniferi viene spesso considerata con leggerezza. Quali sono invece i rischi a cui si potrebbe andare incontro?
La prescrizione di sonniferi come aiuto nei disturbi del sonno, può sembrare una cura perfetta e innocua.Nonostante il loro uso legittimo, i sonniferi comportano notevoli rischi ed effetti collaterali, di cui spesso non ci si rende conto.
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Come combattere quel fastidioso stato di sonnolenza che colpisce soprattutto dopo pranzo
La sonnolenza diurna è uno stato di malessere che capita molto spesso. A soffrirne è la stragrande maggioranza della popolazione. Una sensazione di sonno che colpisce al lavoro o mentre si studia e che impedisce di concentrarsi. La sonnolenza diurna è davvero fastidiosa e difficile da controllare.Leggi tutto...
Alzarsi dal letto serenamente per affrontare al meglio la giornata
Alzarsi dal letto freschi e riposati dopo una bella dormita, è per la maggioranza delle persone una cosa impensabile. Le persone sono sempre più stressate e spesso non si riesce a dormire il tempo necessario per recuperare le energie. Il nervosismo, le preoccupazioni, gli impegni, agiscono in modo negativo sulla qualità del riposo notturno e di conseguenza rendono difficile, se non...Leggi tutto...
Inconvenienti da orario legale?
Orario legale in inverno: un'ora in più di sonno e tanti piccoli disturbi
C'è chi non vive al meglio il cambiamento stagionale con l'orario legale: nei mesi invernali, quell'ora in più che ci permette di recuperare un po' di sonno rappresenta per molti di noi un inconveniente capace di alterare il nostro equilibrio e farci sentire giù di tono. L'orario legale in inverno sfasa il nostro orologio biologico e, onde evitare problemi come disturbi del sonno e senso di malessere conseguente (mal di testa, senso di stanchezza e affaticamento che ci accompagnano anche durante il giorno) esistono dei piccoli espedienti da adottare per riassestarsi in brevissimo tempo.
La roncopatia, diagnosi e cura
Risolvere la roncopatia coi metodi chirurgici
Il russare è sempre stato oggetto di ilarità e scherno oltre che fonte di disturbo per il partner e origine di conflitti familiari. Questo rumore viene prodotto, durante il sonno, dalla vibrazione di organi e strutture attraversati dall'aria nella respirazione: il palato molle e l'ugola, la parete posteriore della gola, le tonsille, la lingua, l'epiglottide.
La dieta per dormire bene
L'insonnia si combatte a tavola?
Estate e ore di sonno
Dormire bene in estate: una chimera?
In certe giornate di caldo insopportabile, in cui le normali attività lavorative ci richiedono uno sforzo maggiore e a fine serata ci ritroviamo stremati, ma soprattutto sudati, la temperatura diventa un'ulteriore causa di stress. Fossimo in vacanza, tutto si risolverebbe con un bel tuffo in mare e basterebbe poco a rilassarci. Ma quando abbiamo molte cose da fare durante il giorno e anche la sera fa caldo, il primo problema è quello di dormire bene, o quanto meno provarci.
Rimedi insonnia
Svegli per insonnia, ecco i farmaci
Se è vero che molte persone che soffrono d'insonnia non hanno un disturbo psicologico, è pur vero che l'insonnia, quando non curata, può essere alla base di tutta una serie di problemi psichiatrici, come depressione e ansia. Esistono due modi per curare l'isonnia, ovvero un trattamento farmacologico e uno comportamentale, spesso impiegati insieme.
Gli effetti della melatonina sul sonno
Gli effetti della melatonina sul sonno
Tra gli effetti della melatonina ufficialmente riconosciuti c'è la capacità di conciliare il sonno.
La melatonina fa dormire meglio, dunque. Accorcia il tempo necessario ad addormentarsi e migliora qualità e quantità del sonno, anche al risveglio. Lo rivela uno studio svolto all'Harvard University pubblicato sul Lancet. La melatonina avrebbe dimostrato effetti positivi su sindrome da jet lag e insonnie transitorie.
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