L'insonnia si combatte a tavola?

Un aiuto per dormire bene viene dalla tavola,  secondo la Coldiretti,che ha stilato alcuni principi per una vera e propria dieta anti-insonnia, con un vademecum di alimenti utili a conciliare il sonno, e quelli invece da evitare.

Alimenti utili per dormire bene: Buoni gli alimenti ricchi di triptofano come pane, pasta e riso. Per le verdure, al primo posto la lattuga, seguita dal radicchio. Per le proteine: meglio formaggi freschi, uona bollite e pesce rispetto alle carni rosse. Tra gli aromi, privilegiare l'aglio e, prima di andare a dormire, bere un buno bicchiere di latte. Privilegiare la frutta dolce di stagione. 

Alimenti da evitare per dormire bene:  Evitare i condimenti come curry, paprika e pepe. Non salare troppo i cibi, gli alimenti in scatola, il dado, il cioccolato e ovviamente il caffè e gli alcolici. 

Link utili: 

Dieta anti-insonnia