Come combattere quel fastidioso stato di sonnolenza che colpisce soprattutto dopo pranzo

La sonnolenza diurna è uno stato di malessere che capita molto spesso. A soffrirne è la stragrande maggioranza della popolazione. Una sensazione di sonno che colpisce al lavoro o mentre si studia e che impedisce di concentrarsi. La sonnolenza diurna è davvero fastidiosa e difficile da controllare.

Quando la sonnolenza diurna colpisce, l’unico desiderio è quello di stendersi e di poter fare un riposino. I sintomi più comuni di questo disagio sono: difficoltà a rimanere svegli e  riduzione del livello di attenzione, effetti, che specialmente per chi lavora con macchinari pericolosi o guida,  possono avere conseguenze gravi. La sonnolenza diurna può essere un campanello d’allarme per sintomi più gravi come diabete mellito, ipotiroidismo insufficienza respiratoria, insufficienza renale o anemie. In alcuni casi le cause possono essere anche di origine psicologica: depressione, stress e cattiva qualità del sonno.

Una volta accertato che la sonnolenza diurna non è il sintomo di una patologia più grave, si può ricorre all’uso di semplici rimedi:

• Fornire al corpo il giusto apporto di carboidrati
• Bere un caffè oppure in alternativa una cioccolata
• Bere spesso acqua e sali minerali 
• Evitare diete drastiche o attività fisica improvvisa
• Usare gli occhiali per astigmatismo, miopia o stanchezza oculare, poichè anche la stanchezza degli occhi può causare sonnolenza

Un’altra causa che può generare la sonnolenza diurna è una dieta sbagliata. Per non soffrire di sonnolenza dopo pranzo, si deve curare l’alimentazione.

Alimenti che aiutano a combattere la sonnolenza diurna:

Al risveglio mangiare carboidrati e zuccheri complessi: questi rilasciano energia al corpo in modo lento e quando questo ne ha maggiormente necessità 

Inserire nella dieta piccole quantità di cibo energetico: tipo caffè, thè e cioccolata

Mangiare molta frutta,verdura, cereali, semi e frutta secca: alimenti energetici che però non affaticano il metabolismo

Usare integratori naturali che stimolano corpo e umore: ginseng, magnesio, propoli, acido folico che aiutano a superare la stanchezza.

Praticare con regolarità attività fisica

Link utili:

Caffè al ginseng