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Quando si è in dolce attesa gli integratori hanno controindicazioni?
Molte mamme si chiedono se integratori e supplementi multivitaminici siano realmente necessari durante la gravidanza. Di base la risposta migliore è che gli integratori non devono mai sostituire il cibo. Lo stesso è ancor più vero in gravidanza. Se la futura mamma si nutre con una dieta variata, non salta i pasti e fa esercizio fisico, probabilmente non ha alcun bisogno di integratori. Talvolta però, a causa della nausea molti cibi vengono esclusi dalla dieta. Allora gli integratori in gravidanza cominciano a tornare utili. Ecco le principali sostanze da poter assumere con gli integratori.
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 I cibi ricchi di vitamine liposolubili e gli integratori
Le vitamine liposolubili, come ad esempio la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E e la vitamina K, vengono assorbite dal corpo attraverso i grassi alimentari. Il nostro corpo è in grado di immagazzinare una scorta di vitamine liposolubili nel fegato e nel grasso corporeo, di modo da utilizzarle in un momento successivo se necessario. L'ingestione eccessiva di vitamine liposolubili può però essere tossica, provocando effetti collaterali come nausea, vomito, disturbi al fegato e problemi cardiaci.
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Per assumere sufficienti vitamine idrosolubili gli integratori sono necessari?
Le vitamine idrosolubili come la vitamina B-6, la vitamina C, l'acido folico sono facilmente assorbite dal corpo. il nostro fisico usa le vitamine di cui ha bisogno, poi espelle eccesso di vitamine idrosolubili nelle urine. Perché queste vitamine non vengono trattenute nel corpo, le vitamine idrosolubili hanno meno rischio di tossicità rispetto alle vitamine liposolubili. D'altra parte, per la stessa ragione, vi è invece un maggiore rischio di incorrere in una loro carenza.
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 Quali sono le vitamine necessarie per i nostri capelli?
Capelli secchi e sfibrati, caduta di capelli: forse la causa è una carenza di vitamine!
Le vitamine svolgono per i capelli una funzione chiave nella loro crescita e sviluppo.
Quali sono le vitamine più utili ai nostri capelli? Certamente le vitamine del gruppo B, ma anche la vitamina E, A, C e K sono importantissime per avere una chioma sana e lucente.
Ecco cosa mangiare per migliorare la salute dei nostri capelli.
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Le proteine per lo sport
Gli aminoacidi sono gli elementi che compongono le proteine. Gli esseri umani bisogno di 20 differenti aminoacidi per funzionare correttamente. Alcuni sono fatti da parte dell'organismo. Altri, chiamati amminoacidi essenziali, devono essere ottenuti dagli alimenti. In particolare nello sport la somministrazione di integratori di aminoacidi e proteine può essere funzionale alla pratica dell'attività sportiva per la costruzione dei muscoli. Ecco come assumere aminoacidi e proteine e una guida al loro utilizzo senza correre rischi.
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