Nausea in gravidanza: 10 trucchi per evitarla

Le nausee sono disturbi frequenti in gravidanza. Quando la donna è incinta il fenomeno della nausea è spesso uno spiacevole compagno d'avventura. E' possibile fare qualcosa per evitare le nausee?
"Questa nausea durerà tutta la gravidanza?" Gravidanza e nausea devono per forza convivere?
Ecco tutti i consigli e i trucchi contro la nausea.

Dieci consigli per controllare la nausea

Le cause esatte della nausea non sono ben note, ma si presume possa essere un disturbo legato agli ormoni della gravidanza, che muterebbero olfatto e sensibilità ad alcuni odori e alimenti. Vi è, inoltre, una componente di familiarità.
La nausea in gravidanza non è né una tappa obbligata, né un appuntamento destinato a protrarsi per tutta la gestazione: in genere le nause e gli episodi di vomito si concentrano al mattino, specialmente nel primo trimestre (a partire dalla 4° o 6° settimana di gravidanza).

Cosa può fare la donna in gravidanza per sentirsi meglio e combattere le nausee?

1) Mangiare solo cosa le va (ovviamente cercando di mantenere comunque un equilibrio) per tornare successivamente a reintrodurre gli alimenti "scartati" dalla dieta

2) Provare a mangiare cibi freddi o temperatura ambiente (meno "odorosi", e quindi a rischio nausea, dei pasti caldi).

3) Tenere piccoli spuntini (es. dei cackers) sul comodino e consumarne 2 al mattino, 20 minuti prima di alzarsi, per mettere in moto l'appetito. Può aiutare, anche durante la notte in caso di nausea.

4) Preferire piccoli pasti frequenti durante la giornata. Arrivare ai pasti a stomaco vuoto è quasi sempre un invito alla nausea.

5) Evitare cibi troppo grassi o con troppe spezie che affaticano la digestione e irritano lo stomaco.

6) Bere a piccoli sorsi. Non riempirsi d'acqua. Dopo il vomito, può essere utile sorseggiare un integratore sportivo.

7) Prendere l'acido folico la sera prima di andare a dormire, anziché al mattino a stomaco vuoto e tenere presente che integratori al ferro possono causare qualche fastidio.

8) Rimedi naturali allo zenzero possono essere urili (es. il Ginger Ale, un tè allo zenzero fresco, ecc.), sempre dopo aver accertato l'assenza di eventuali controindicazioni.

9) Potete provare una fascia elastica ai polsi per l'agopressura, che possono contrastare le nausee.

10) Un'integrazione di vitamina B6 talvolta può essere utile contro la nausea. Parlatene con vostro medico, prima. e mai in auto-somministrazione

Se nonostante tutti questi tentativi non avete ottenuto sufficienti risultati, potete chiedere al medico di prescrivervi alcuni farmaci anti-nausea sicuri in gravidanza. Auguri!

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Link utili

http://www.noimamme.it/Gravidanza/La-nausea-in-gravidanza.html

http://www.bravibimbi.it/2008/05/15/nausea-in-gravidanza-2/

http://www.alfemminile.com/maternite/nausees/nausees.asp

http://www.miobambino.it/malessere-e-nausea-durante-la-gravidanza_341.html

http://www.anthroposmagazine.com/files/articoli/Nausea%20in%20gravidanza.pdf