Troppo stress influisce sul bambino e ostacola il concepimento

Attenzione mamme a non essere troppo stressate in gravidanza. Potrebbero esserci delle conseguenze sullo sviluppo del feto e rischi per la salute del bambino.
Il bambino avverte lo stress della mamma e ne risente nella crescita, aumentando meno di peso, andando più facilmente incontro ad un parto prematuro.
Non solo: per chi è in cerca di una gravidanza lo stress non aiuta a restare incinta. Il concepimento ha bisogno di relax e lo stress ed una dieta sbagliata ostacolano la fecondazione. Imparare a gestire lo stress è fondamentale per una gravidanza serena e felice.

STRESS IN GRAVIDANZA. I cambiamenti sono di per sé fonte di stress

La gravidanza è un periodo della vita particolarmente pieno di emozioni per la mamma, che attraversa cambiamenti fisici e psicologici profondi. Ansia, paure sulla salute del bambino oltre a pressioni esterne (famiglia, lavoro, ecc ...) possono contribuire a creare una situazione di stress.

In caso di stress nel sangue aumentano i cosiddetti "mediatori dello stress", ovvero cortisolo e catecolamine (adrenalina, noradrenalina).
Queste sostanze hanno un effetto positivo a breve termine, perché aiutano il corpo a far fronte a una situazione percepita come pericolosa, favorendo uno stato di vigilanza. Tuttavia, quando l'esposizione a tale situazione di stress si prolunga nel tempo, può avere conseguenze negative sia per la madre e il bambino.

La maggior parte delle donne incinte vive l'esperienza fisica della gravidanza con alcuni aspetti di stress: il corpo si modifica, la preoccupazione per la nascita del bambino, la difficoltà di coniugare casa e lavoro:

Ovviamente ognuno risponde a queste fonti di ansia a seconda delle caratteristiche individuali. La gran parte delle mamme riesce senza particolari problemi ad adattarsi ai cambiamenti.

STRESS IN GRAVIDANZA. I cambiamenti ormonali

La donna in gravidanza, che già deve affrontare lo stress legato ai cambiamenti ormonali può andare incontro ad alcuni disturbi da stress: stanchezza cronica, insonnia, palpitazioni, aumento della pressione sanguigna, panico da contrazioni, ma anche semplicemente sentirsi ansiosa o depressa. Per questo stato di cose, aumenta il rischio di prendere infezioni esogene e non solo.

STRESS IN GRAVIDANZA. I rischi per mamma e bambino

Gli studi medici suggeriscono che lo stress eccessivo può portare alla preeclampsia, una complicazione della gravidanza caratterizzata dalla comparsa di ipertensione e perdita di proteine nelle urine dopo 20 settimane di gestazione. Questo provoca un conseguente ritardo della crescita fetale del bambino.
Altri studi hanno dimostrato che lo stress materno durante le diverse fasi della gravidanza può influenzare lo sviluppo immunitario del bambino, aumentando la predisposizione alle malattie allergiche (asma, dermatite atopica, ecc ...).
Infine, il forte stress può scatenare anche un parto prematuro, cioè prima delle 37 settimane di gestazione.
 

COME GESTIRE LO STRESS IN GRAVIDANZA

Ecco alcuni suggerimenti da prendere in considerazione per superare lo stress durante la gravidanza:

Impariamo a riconoscere le reali situazioni di pericolo.
Se siamo angosciate per la nostra salute o quella del bambino impariamo a chiedere aiuto (al partner, in famiglia, ad amici e colleghi o ad un terapeuta.).
Evitiamo la permanenza in situazioni complicate da gestire (che si tratti di famiglia, lavoro, studio, ecc ...).
Prendiamoci cura del nostro corpo conducendo una vita sana con una buona alimentazione, facendo della sana attività fisica e dormendo almeno 8 ore al giorno.
Via alcoolici, the, caffeina

STRESS IN GRAVIDANZA. Tecniche di rilassamento 

Prendere in considerazione alcune tecniche di rilassamento non fa mai male.

STRESS IN GRAVIDANZA. Attenzione alla dieta

Mai far passare lunghi periodi tra un pasto e l'altro. Meglio tanti piccoli pasti. Prendetevi il tempo per mangiare, ricordando di masticare bene il cibo. Inoltre, mai andare a letto subito dopo mangiato.
Magnesio, calcio e vitamine B e C non devono mai mancare nella dieta.

STRESS IN GRAVIDANZA. Lo stress sul lavoro

Molte donne possono continuare a lavorare durante la gravidanza, ma attenzione a prendersi il giusto tempo di riposo. Specie per chi lavora stando a lungo in piedi, meglio non esagerare. In pausa pranzo è essenziale distendere le gambe, magari anche sollevarle con un cuscino. Va bene prendere l'autobus, ma evitiamo le carrozze eccessivamente affollate e chiediamo sempre il posto che ci spetta.

Non stressiamoci troppo con le preoccupazioni economiche. Il bambino non deve necessariamente avere l'ultimo modello di carrozzina. Scopriamo invece com'è facile ottenere in prestito aiuti da amici e parenti.
Anziché in giro a fare shopping valutiamo di trascorrere il tempo libero per rilassarci con un bagno, un buon film, pianificando un viaggio. Sono tutti ottimi modi per combattere lo stress!

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