L’alimentazione corretta per mamma e bambino
 Seguire una disciplina alimentare corretta è sempre importante. Ancora di più in caso di gravidanza. Per assicurarsi una gravidanza serena e uno stato di salute costante durante i nove mesi è utile seguire piccoli accorgimenti nell’alimentazione, prediligere alcuni cibi su altri, in modo da garantire la salute della mamma e del bimbo.
La gravidanza porta a dei cambiamenti importanti sullo stato fisico della donna e l’alimentazione seguita prima potrebbe non essere più adatta. Sarà quindi necessario cambiare alcune abitudini alimentari e preferire alcuni cibi su altri. Ma quali sono i cibi che la mamma deve prediligere per la propria salute e quella del nascituro?
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L'importanza di chiamarsi "prima colazione"
 La prima colazione è il pasto più importante della gioranta ma, la maggior parte degli italiani la salta o la consuma velocemente al bar.
Niente di più sbagliato!
Durante la notte il nostro corpo, anche se è a riposo, continua a utilizzare energia e, al risveglio, necessita di un rifornimento.
La prima colazione è dunque necessaria per evitare il rischio di sbalzi glicemici, deconcentrazione, debolezza e sonnolenza.
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Abitudini alimentari sbagliate sulle tavole italiane
 Il cibo italiano è noto in tutto il mondo per il sapore, la qualità e la bontà che lo caratterizza.
Negli ultimi anni la sua fama è aumentata anche grazie alla “dieta mediterranea”, conosciuta soprattutto per le sue doti di prevenzione nelle malattie cardiovascolari.
Purtroppo però l’italiani non hanno sane abitudini alimentari.
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Stop alla pancia gonfia
 Il gonfiore alle caviglie, alle gambe ma soprattutto alla pancia sono disturbi fastidiosi quasi sempre, confessati dalle donne. Cosa fare quindi per combattere la pancia gonfia e le gambe pesanti?
Per contrastare la ritenzione idrica che attanaglia il fisico delle donne è consigliata una dieta ricca di frutta e verdure che mira ad una azione drenante e anti-gonfiore.
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Salute e bellezza: Il cibo medicina
 Il cibo come medicina è un concetto che trova solide fondamenta già nell’antichità. L’alimentazione è uno dei migliori mezzi naturali per prevenire e curare le malattie e preservare la bellezza.
Antagonista è la cattiva alimentazione che causa sovrappeso e obesità, diabete, malattie cardiovascolari, colesterolo alto e stipsi.
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Tensione nervosa come contorno o come primo piatto? L'emotività si trasforma in cibo.
 La tensione nervosa, la vita stressante, le sensazioni di inquietudine,la tristezza e la rabbia sono solo alcune delle emozioni che possono attaccare non solo il nostro umore, ma anche la nostra linea.
La tensione nervosa infatti è spesso causa di “spiluccamenti”pomeridiani e capatine dietro la porta del frigorifero di casa cercando qualcosa da sgranocchiare che ci dia soddisfazione.
Il più delle volte il cibo dove scegliamo di affondare il cucchiaino, e il nostro stato emotivo, è ipercalorico, troppo zuccherato e/o troppo salato.
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Le calorie giornaliere non sono tutte uguali
 Grassi, proteine, carboidrati e alcool forniscono al corpo un diverso apporto calorico. Per questo è importante studiare bene la dieta da seguire per perdere peso valutando cosa mangiare in base a quante calorie al giorno bruciamo. Per un uomo il fabbisogno calorico giornaliero è maggiore che nella donna (2400 contro 1800 calorie). Ovviamente le calorie che si bruciano dipendono da fattori personali: oltre al sesso, età, stile di vita, ereditarietà. Ecco come calcolare quante calorie al giorno assumere per non ingrassare e se vogliamo dimagrire.
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I prodotti di stagione e la fitoterapia rinforzano il sistema immunitario
 In autunno dobbiamo concentrare le nostre energie per rinforzare il sistema immunitario e superare i freddi invernali senza conseguenze.
Con l'arrivo dei primi freddi il nostro organismo tende a raffreddarsi e il nostro metabolismo diventa più lento e, diminuendo la sua efficacia nell’eliminazione delle tossine, il nostro corpo si impregna di scorie che indeboliscono il nostro sistema immunitario rendendoci più predisposti ai malanni stagionali
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Focus: 5 cibi che contengono sostanze tossiche.
 Certi cibi contengono sostanze tossiche più dannose di alcuni veleni di serpenti o ragni. Sostanze tossiche che sono normalmente contenute nei cibi che mangiamo.
Quali sono?
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Una guida per salvaguardare la salute e la bellezza.
 La salute e bellezza sembrano dipendere da 14 alimenti miracolosi poveri di zuccheri, grassi e sale in grado di rallentare l’invecchiamento cutaneo, ad esorcizzare e proteggere la nostra salute dai rischi di diabete o tumore.
I cibi della “salute e bellezza” testati dal ricercatore americano sono più precisamente: fagioli, broccoli, mirtilli e altri frutti di bosco, avena,arance, zucca, salmone soia, spinaci thè verde e nero, pomodori, tacchino, noci e yogurt.
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 Troppe intolleranze alimentari, c'è chi pensa si esageri
Le intolleranze alimentari sono una cosa seria, e costituiscono un pericolo di vita per chi è allergico. Se i disagi per le intolleranze alimentari sono particolarmente gravosi
per i bambini, che difficilmente riescono a evitare di cadere in
qualche tranello alimentare (una merendina che contiene tracce di gusci
di noce per chi è allergico alle noci) lo sono ancora di più quando
sono multiple.
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