 Dieta da 1100 calorie
Ecco il menù settimanale per una dieta da 1100 calorie.
La colazione, che non è elencata, può essere la seguente: 200 ml. di latte scremato e 2 fette biscottate (oppure 200 gr. di yogurt o 200 gr. di frutta fresca frullata. A pranzo e cena è possibile magiare 30 gr. di grissini (o 40 gr. di pane) e usare 10 gr. di condimento (preferibilmente olio extra vergine di oliva a crudo)
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 Dieta da 1200 calorie
Cosa mangiare colendo rispettare una dieta da 1200 calorie? Qui di seguito troverete una propsta di menù per una settimana, comunque ripetibile.
Per colazione è possibile scegliere tra una tazza di
latte parzialmente scremato e 2 fette biscottate (o 1 yogurt e 2 biscotti; o tè con 3 biscotti secchi o 2 fette biscottate e marmellata o 1 confezione di risolatte).
In accompagnamento ai pasti principali sono concessi 40 gr. di pane e 2 cucchiani di olio
(preferibilmente olio extra vergine di oliva a crudo). A distanza dai pasti si può consumare 1 frutto di stagione o 1 macedonia al dì.
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 Dieta da 1000 calorie
E' una dieta piuttosto restrittiva. Il contenuto calorico di questa dieta non supera infatti le 1000 calorie giornaliere. Pertanto, il menù settimanale da 1000 cal. qui proposto può essere utilizzato in una dieta dimagrante da una persona di corporatura media che non svolga un'attività fisica quotidiana particolarmente intensa.
Il menù settimanale di questo esempio di dieta da 1000 calorie può essere ripetuto per un'ulteriore settimana.
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 La Dieta dello Yogurt
Con la dieta dello yogurt è possibile disintossicare l'organismo (facilitando la digestione) e perdere fino a 2 chili in soli 3 giorni. Lo yogurt è un alimento ottenuto dalla fermentazione batterica del latte universalmente noto per le sue benefiche proprietà. Bilanciato e povero in grassi e carboidrati (nelle versioni light), ma ricco di calcio, proteine, sali minerali come fosforo, potassio,
zinco, iodio e magnesio, vitamine A e B, niacina e acido pantotenico e
folico.
La dieta dello yogurt punta sfruttare i vantaggi dello yogurt per riconquistare la linea. Vediamo in cosa consiste.
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 I cibi che fanno ingrassare
Quali sono i cibi che fanno ingrassare? Spesso, in fatto di alimentazione si parla di cibi che fanno ingrassare: pasta, pane, patate, dolci. Ma è veramente così?
Non è la pasta che fa ingrassare: la pasta ha circa 350 calorie per etto (pesata a crudo). Di per sé questo alimento non fa ingrassare: ciò che ingrassa è l'eccesso in fatto di alimentazione.
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