Zumba fitness, cos'è e quali sono i benefici

In questi ultimi tempi si parla tantissimo di un nuovo modo di allenarsi danzando su ritmi latini: lo zumba fitness, ma cos’è esattamente? Perché è considerato un allenamento salutare e quali benefici apporta al nostro organismo? Cerchiamo di fare chiarezza su questi quesiti.

Cos’è lo zumba fitness:
Questo tipo di allenamento si basa sull’eseguire specifici movimenti che coinvolgono contemporaneamente tutto il corpo, sono svolti a volte lentamente, altre volte velocemente e alternati con esercizi di resistenza per tonificare il corpo. Questi diversi movimenti sono ideati non solo per allenare il corpo, ma sono svolti con una sequenza tale da comporre delle vere e proprie coreografie che vengono eseguite seguendo i ritmi della musica latino-americana e ritmi caraibici. Ai corsi possono aderire anche neofiti del ballo perché ogni palestra che svolge corsi di zumba fitness organizza diverse classi in base all’esperienza dei partecipanti. 
Quindi per chi si chiede cos’è lo zumba fitness, la miglior definizione è: una tecnica di allenamento basata su esercizi di aerobica svolti seguendo il ritmo di musiche latine che permettono di allenare e sviluppare contemporaneamente tutto il corpo e di farlo divertendosi.

Benefici zumba fitness
Essendo una forma di allenamento che coinvolge contemporaneamente diverse fasce muscolari del corpo permette di ottenere uno sviluppo muscolare globale e di consumare parecchie kilocalorie ad ogni esercizio, in un’ora di allenamento si bruciano tra le 500 e le 1.000 Kl.
Un altro beneficio dello zumba fitness è ottenuto grazie all’alternanza del ritmo di allenamento. Alternare momenti intensi di allenamento con altri più lenti permette di stimolare l’attività cardiovascolare che a sua volta consente di accelerare il metabolismo e quindi di bruciare più grassi e di favorire il dimagrimento; inoltre Come detto precedentemente, oltre lo svolgimento di passi di ballo sono previsti anche dei movimenti per tonificare il corpo in ogni lezione di zumba fitness con il beneficio che con questo allenamento oltre a sviluppare la muscolatura si tonificano alcune parti del corpo molto problematiche sia per gli uomini che per le donne, come le braccia e i glutei.
Questi esercizi tonificanti vengono svolti sia a corpo libero sia con il sussidio di particolari manubri chiamati Zumba Toning Sticks.
Altri benefici che lo zumba fitness apporta alla nostra salute sono un miglioramento dell’attività respiratoria e della circolazione sanguigna che amplifica l’ossigenazione dei tessuti.

Esempio 1°lezione zumba fitness