Magri e abbronzati con la dieta estiva

La dieta estiva: con l'arrivo dell'estate, mettersi a dieta è un'ottima occasione non solo per dimagrire ed eliminare qualche chilo di troppo in vista della prova costume, ma grazie alla dieta per l'estate qui proposta si può preparare il fisico all'abbronzatura. Più magri e super abbronzati grazie alla dieta estiva. Ecco il menu settimanale della dieta dell'estate, per perdere 3 kg e abbronzarsi meglio.

Mettersi in bikini grazie alla dieta estiva non sarà più un problema. Recuperare la linea, tonificare e migliorare l'aspetto della pelle e preparla a ricevere i raggi solari. La dieta per l'estate è ricca di frutta e verdura, vitamina C, A e betacarotene, selenio e manganese, ottimi antiossidanti che aiutano a mantenere un aspetto giovane e sano.

Lunedì
Colazione: 1 caffè con latte scremato, 2 fette biscottate integrali con marmellata light
Snack del mattino: 1 yogurt scremato
Pranzo: 150 gr. di tonno fresco con aglio e prezzemolo, 200 gr. di spinacini con olio d'oliva, aceto e sale, 40 gr. di pane di segale, 1 tazza di tè verde al limone
Merenda: 1 mango
Cena: 120 gr. di manzo, insalata di pomodori e cetrioli, 40 gr. pane integrale, 1 tisana.

Martedì
Colazione: 1 caffè, 1 toast al formaggio, 1 kiwi
Snack del mattino: 1 succo di mirtilli
Pranzo: 100 g. fegato di vitella, insalata di sedano e carote grattugiate, 40 gr. pane, Tè verde
Merenda: 1 papaia
Cena: Passato di verdure, 100 gr. di fagioli cannellini, 40 gr. di pane integrale, 1 tisana

Mercoledì
Colazione: 1 caffè con latte scremato, 3 biscotti integrali.
Snack del mattino: 2 albicocche.
Pranzo: 150 gr. di pollo, insalata di pomodori e fagiolini, 40 gr. pane di soia, tè al limone
Merenda: 1 mela
Cena: 150 gr. di sogliola, insalata di pomodoro, 40 g. pane, 1 tisana

Giovedì
Colazione: 1 tazza di latte scremato con 30 gr. di cereali
Snack del mattino: 1 pompelmo
Pranzo: 150 gr. di sardine, insalata di crescione, pomodoro e cipolla con aglio e prezzemolo, 40 gr. di pane
Merenda: 1 yogurt scremato
Cena: frittata di asparagi selvatici (con 1 uovo), 200 gr. di spinaci, 40 gr. di pane integrale

Venerdì
Colazione: 1 caffè e 1 yogurt alla frutta
Snack del mattino: 1 piccolo toast al formaggio
Pranzo: 150 gr. di tacchino, 200 gr. di funghi saltati con aglio e prezzemolo, 40 gr. di pane
Merenda: 1 mandarino
Cena: 150 gr. di nasello, insalata di cavolo rosso e lattuga, 2 gallette di riso, 1 tisana

Sabato
Colazione: 1 caffè con latte scremato, 2 fette biscottate integrali con marmellata light
Snack del mattino: 1 kiwi
Pranzo: 200 gr. di crema di zucca, 130 gr. di vitellone, 40 gr. di pane di segale
Merenda: 1 yogurt scremato
Cena: Pasta e piselli in brodo, insalata di carote e peperoni
 
Domenica
Colazione: 1 caffè., 1 yogurt scremato, macedonia
Snack del mattino: 1 succo di pomodoro
Pranzo: 1 gazpacho, insalata di frutti di mare, 40 gr. pane
Merenda: 1 mango
Cena: 120 gr. di ricotta, insalata di pomodori, lattuga, indivia e sedano, 40 gr. di pane integrale, 1 tisana.

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Link utili

http://www.dietagratis.com/dieta_estiva.php

http://www.dietablog.it/dietablog/index.cfm/Dieta-Estiva

http://www.tuttogratis.it/attualita/diete_estive.html

http://www.inerboristeria.com/dieta-con-la-dieta-estiva.html

http://www.margherita.net/bellezza/diete/diete/dieta_abbronzare.html