Ultimi articoli

Ultime news

Sei in DIETE » Diete » Come perdere chili in autunno
E-mail
Come perdere chili con la Dieta dell'Autunno

come perdere chiliCome perdere chili dopo le vacanze? Molti infatti sono tornati a lavorare affaticati da qualche stravizio e da quella rilassatezza che li ha portati a sgarrare a cuor leggero. Ora, leggendo questa dieta dell'autunno riuscirete a capire come perdere chili approfittando della frutta e la verdura di questa splendida stagione che però ci regala anche qualche acciacco e qualche malumore, compensati dai colori che possiamo portare sulla nostra tavola.

Saprete come perdere peso grazie a mele, uva, zucca, patate, cachi, carote, melograni, castagne, noci e funghi. Questa dieta dell'autunno permetterà di fare il pieno di salute e sarà utile per perdere chili senza affanni, in appena due settimane.

Come perdere chili con la dieta dell'autunno, programma per una settimana (da ripetere nella successiva)

LUNEDI'
Colazione: Caffè con 200 ml di latte parzialmente scremato e 30 g di muesli
Spuntino: 1 pera e 10 mandorle
Pranzo: riso con piselli (75 g riso, 100 g piselli, 5 g parmigiano, 5 g burro)
250 g di broccoli conditi con 1 cucchiaino d'olio
Merenda: 10 g di cioccolato nero
Cena: 150 g di carne magra ai funghi (100 g) 250 g di spinaci al vapore con 1 cucchiaino di olio + 1 caco

MARTEDI'
Colazione: caffè senza zucchero, 40 g di ricotta o 125 g di yogurt magro con 100 g di pera a pezzetti
Spuntino: 1 cracker integrale e una fetta di prosciutto
Pranzo: pasta con porri (70 g di pasta, porri qb, 1 cucchiaino di olio, 5 g parmigiano)
200 g di finocchi al forno con 100 g di fiocchi di latte
Merenda: 50 g di caldarroste o 1 banana
Cena: 180 g di pesce al vapore + 250 g di biete al vapore condite con 1 cucchiaino d'olio e 5 g di grana

MERCOLEDI'
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato + 30 g di fiocchi d'avena al naturale
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: pasta e fagioli (40 g pasta, 70 g fagioli, 1 cucchiaino di olio)
200 g carote alla julienne in insalata con 1 cucchiaino di olio
Merenda: 2 fette di bresaola e un grissino
Cena: insalatona con 1 pomodoro, insalata mista qb, 100 g di mozzarella, 1 cucchiaino d'olio e 50 g di pane+ 1 frutto a piacere

GIOVEDI'
Colazione: Caffè senza zucchero, 1 yogurt bianco + 1 grappolo di uva
Spuntino: 1 spremuta di arancia e pompelmo
Pranzo: 250 gr gnocchi di patate al burro (porzione media condita con 10 g parmigiano e 5 g burro)
200 g di erbette condite con 1 cucchiaino d'olio
Merenda: 20 g di nocciole
Cena: insalata di fagioli con tonno al naturale (150 g fagioli, 80 g tonno)
250 g di funghi in padella con prezzemolo e 1 cucchiaino di olio

VENERDI'
Colazione: 
Caffè senza zucchero+ 200 ml di latte scremato + 30 g di biscotti alla soia
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Spaghetti con le vongole (70 g pasta + 125 g vongole + 1 cucchiaino di olio)
100 g di rucola condita con 1 cucchiaino d'olio + 1 mela
Merenda: 20 g di parmigiano
Cena: seppie con piselli (200 g seppie, 150 g piselli, 1 cucchiaino di olio)
insalata di pomodori 300 g condita con un cucchiaino di olio e aceto balsamico

SABATO
Colazione
: 200 ml di latte parzialmente scremato + 30 g di muesli
Spuntino: 1 frutto piccolo e 10 mandorle
Pranzo: penne all'arrabbiata (70 g pasta, pomodoro e peperoncino q.b., 1 cucchiaino di olio)
50 g di bresaola con rucola piacere condita con 1 cucchiaino d'olio
Merenda: 1 pera al forno con cannella
Cena: pizza ai funghi

DOMENICA
Colazione: caffè senza zucchero, due fette di pane tostato e una spremuta
Spuntino: 1 yogurt bianco magro
Pranzo: 150 g di pollo grigliato+ 200 g di patate al forno con rosmarino + 1 caco
Merenda: 25 g di mandorle o frutta secca a guscio
Cena: frittata  di cipolle (2 uova, cipolle a piacere affettate fini, 1 cucchiaino di olio)
insalata mista a piacere condita con 1 cucchiaino di olio+ 20 g di pane integrale




 

Articoli correlati

Questo sito fa uso di cookie anche di terze parti. Si rinvia all'informativa estesa per ulteriori informazioni.
Se non si modificano le impostazioni del browser, l'utente accetta. Leggi informativa

Chiudi e accetta