Dieta del gelato

Dimagrire con il gelato è possibile. Ecco un delizioso modo per perdere fino a 2 chili in una settimana. La maggior parte delle diete proibiscono dolci e gelati, ma il gelato può essere un cibo sano e funzionale anche all'interno di una dieta dimagrante. asta non esagerare con le dosi e preferire i gusti a base di frutta anziché le creme, contenenti più calorie.
Specialmente con l'arrivo dell'estate la dieta del gelato è un'occasione per dimagrire con dolcezza. Perché non provare?

Il gelato è spesso considerato un dessert. Indubbiamente lo è, ma all'interno di una dieta può funzionare anche come pasto magari integrato con un piccolo spuntino. Il gelato è un alimento sano e nutriente, una fonte importante di calcio (che, tra l'altro, aiuta a perdere peso), proteine e vitamina B2 (nelle creme a base di latte).
E le calorie? 100 grammi di gelato variano tra le 100 e le 300 calorie, pertanto il contenuto calorico del gelato non deve preoccupare chi volesse intraprendere questa dieta: i gelati industriali e quelli a base di frutta sono talvolta davvero dietetici (100-150 cal per etto). Le creme artigianali e il cioccolato tendono a far salire la bilancia, ma come in tutte le cose, basta non esagerare.

Il gelato è fresco, gustoso, appaga il nostro palato, il desiderio di dolce e ci fa dimenticare di essere a dieta, aiutandoci a portarla a termine raggiungendo l'obiettivo di perdere peso.

Ecco uno schema di menù per una settimana di dieta del gelato.

Trascorsa questa settimana si può alternare una settimana di alimentazione normale (evitando ovviamente le esagerazioni) e un'altra di dieta del gelato. Per la dieta di mantenimento si può inserire un giorno di dieta del gelato a settimana.

Fondamentalmente la dieta prevede di sostituire con il gelato il pasto principale della giornata, avendo cura a cena di integrare l'alimentazione di proteine, carboidrati e tutti gli elementi nutritivi necessari per il buon funzionamento del corpo.

DIETA DEL GELATO. Lunedì

Colazione: Fiocchi di mais con latte freddo, frutti di bosco e caffè decaffeinato.

Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta

Cena: 60 gr. di pasta al pomodoro, 150 gr. di carne e 200 gr. di verdure

DIETA DEL GELATO. Martedì

Colazione: Succo d'arancia, cereali integrali con latte scremato e caffè.

Pranzo: Una rosetta piccola con 30 gr. di prosciutto crudo, un sorbetto di frutta

Cena: 60 gr. di riso integrale condito con olio, 200 gr. di merluzzo e 200 gr. di verdure

DIETA DEL GELATO. Mercoledì

Colazione: Tè verde, 3 fette biscottate integrali e 1 cucchiaino di miele

Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta

Cena: 60 gr. di pasta al pomodoro, 80 gr. di formaggio, 200 gr. di verdure

DIETA DEL GELATO. Giovedì

Colazione: yogurt naturale e 2 biscotti secchi, 1 caffè

Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta

Cena: pasta e fagioli (con 60 gr. di fagioli secchi e 50 gr. di pasta), 200 gr. di verdure

DIETA DEL GELATO. Venerdì

Colazione: Latte scremato con cereali integrali, 1 frutto

Pranzo: Una rosetta piccola con 50 gr. di arrosto di tacchino, un sorbetto di frutta

Cena: pennette al tonno (con 60 gr. di pasta e 80 gr. di tonno in scatola, pomodoro a piacere), 200 gr. di verdure

DIETA DEL GELATO. Sabato

Colazione: Una fetta di pane con un cucchiaino di marmellata light e una tazza di latte scremato

Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta

Cena: 60 gr. di riso al pomodoro, 150 gr. di petto di pollo ai ferri, insalata mista

DIETA DEL GELATO. Domenica

Colazione: Tè, 1 succo di pera e 3 biscotti secchi

Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta con panna

Cena: Minestrone di verdure con 50 gr di pasta e 20 gr. di parmigiano, 1 frutto

NOTA: A metà pomeriggio si può integrare la dieta con un frutto o yogurt magro.

Per mantenere il peso al termine della dieta del gelato è importante continuare con una dieta equilibrata, integrando una normale alimentazione al pranzo senza strafare con le dosi.
E' buona regola bere almeno due litri di acqua al giorno.

Link utili

http://www.gelato.it/

http://www.cibo360.it/qualita/confronti/gelato.htm

http://www.gelatoartigianale.it/

http://www.gelatouniversity.com/