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Dieta e gravidanza

Ecco un esempio di dieta in gravidanza da 1500 calorie contenente 90 gr. di proteine - 200 gr. di carboidrati - 50 gr. di grassi. Di seguito riportiamo la tabella informativa sugli alimenti consigliati in gravidanza divisa per i principali pasti: colazione - pranzo - cena.

 

Colazione

 

150 gr. di latte fresco, parzialmente scremato

40 gr. di pane

Metà mattina: 1 yogurt magro

Pranzo

50 gr. di pasta al pomodoro con 2 cucchiani di olio e 1 cucchiaio di parmigiano; 100 gr. di petto di tacchino; 200 gr. di bieta (2 cucchiani di olio)

Pomeriggio: 1 Kiwi

Cena

Passato di verdure con parmigiano oppure 200 gr. di verdure cotte (2 cucchiani di olio)

70 gr. di stracchino

30 gr. di pane

1 kiwi

     
Al posto di:  

Si può mangiare:

Pasta

Riso, lenticchie, avena, mais

Pane

Fette biscottate, (2/3 del pane)

Tacchino

Manzo, vitello, pesce, cavallo

Stracchino 

Caciotta di mucca, BelPaese, Emmenthal, uovo

Bieta

Spinaci, zucchine, fagiolini, carote, cicoria, pomodori 

Kiwi

Pera, mela, prugna, albicocca, ananas

      

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