diretto dalla dott.ssa Marazziti
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Sei in Alimentazione » Articoli » Dieta e abbronzatura
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A Dieta per l'abbronzatura| Carote, peperoni, mango, albicocche, pomodori e peperoni |
Una fonte di carotenoidi, favoriscono la protezione di melanina e proteggono la pelle dai radicali liberi |
| Agrumi, kiwi, papaja, frutta e verdura in genere, prezzemolo |
Una fonte di vitamina C, antiossidante, aiuta la sintesi di collagene |
| Noci, soia, pesce azzurro, ribes, salmone, latte + |
Una fonte di acidi grassi Omega3, protettivi della pelle da possibili irritazioni |
| Tuorlo d'uovo, avocado, oli in genere |
Una fonte di vitamina E, chefa bene alla belle e la aiuta a ripararsi dagli eventuali danni solari |
| Latte, formaggio, carne, uova, legumi, cereali |
Una fonte di vitamina B, protettiva |
| Selenio | Ricchi di selenio, antiossidante e utile al nuovo collagene |
| Fegato, frutti di mare, frutta secca, legumi |
Ricchi di zinco, protettivo per ferite e ustioni |
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Uova, legumi, vegetali, pesce |
Ricchi di zolfo, antiossidante e utile al nuovo collagene |
| Latte e derivati, frutta secca, carne | Ricchi di manganese, funzionale con la vitamina E |
E' inoltre importantissimo, nell'esposizione al sole, non par mai mancare acqua all'organismo.
Bere molto permette di non far abbassare la pressione e reintegrare i liquidi persi.