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Omega 3 contro la depressione
Su molti fronti già si conoscono i benefici degli Omega3. Utili in caso di ipertensione, artrite reumatoide, diabete, ipertrigliceridemia, aritmie e malattie cardiovascolari, disturbi della pelle come la psoriasi. Ebbene, i positivi effetti di questi acidi grassi essenziali si estenderebbero anche alla psiche contrastando ansia e depressione, specie con l'avvento della menopausa. Da un recente studio statunitense ripreso dall'American Journal of Clinical Nutrition svoltosi su un campione di 120 donne, la bimestrale integrazione nella dieta di una capsula quotidiana di omega 3 avrebbe protetto il gentil sesso dalla sindrome depressiva. Gli omega3 sono presenti in molti pesci (aringa, salmone, sgombro, pesce spada, acciuga, trota) oltre che negli olii di origine vegetale (soia, girasole, oliva, lino, canapa), noci e legumi.
Link utili http://www.benessere.com/dietetica/arg00/omega3.htm |