Un seno alto e sodo è il sogno di tutte le donne. Talvolta però il seno risente dell'effetto di gravità.
Il rilassamento del seno si può combattere attraverso pratici e semplici esercizi. Rassodare il seno in palestra non solo è possibile, ma facile e divertente. Bastano pochi trucchi e si può migliorare molto il proprio decolleté contrastandone cadute e flaccidità. Esercizi mirati al rassodamento del seno si possono seguire anche a casa o durante il lavoro, sedute alla scrivania. 
Gli esercizi per dare tono al seno sono un aiuto molto valido, a cui si può integrare il beneficio rassodante di creme, olii e massaggi dall'effetto seno alto.

Per evitare il naturale rilassamento del torace ci sono esercizi specifici da fare per i muscoli pettorali e dorsali che aiutano a dotare il busto di una sorta di reggiseno naturale. Non è possibile irrobustire il seno vero e proprio, ovvvero la ghiandola mammaria, costituito principalmente da tessuto adiposo.

Si deve pertanto intervenire rafforzando con gli esercizi i muscoli che li sostengono. Per rassodare il seno occorre costanza: è importante fare questi esercizi sempre, non solo a ridosso della prova costume.

Oltre agli esercizi, per rassodare il seno è bene tenere a mente che vanno evitati bruschi cali di peso, cattive abitudini alimentari e maternità con eccessivi aumenti di grasso senza un adeguato supporto di creme e olii elasticizzanti.

Perdere peso senza controllo è una delle cose più dannose per il petto; le oscillazioni di peso non sono causano il rilassamento del seno ma sono all'origine di smagliature e vistosi svuotamenti del decolleté.

Se si deve perdere peso è bene farlo gradualmente, con un nutrizionista che ci segue e prediligendo una dieta sana ricca di frutta e verdura e molti liquidi. Ma passiamo agli esercizi per il rassodamento.

Gli esercizi per rassodare il seno da fare a casa

Bastano venti minuti di tempo, tre giorni a settimana. Ogni sessione di esercizi per il seno potrà essere svolta in una serie di tre (con 15-20 ripetizioni per ogni esercizio).

Primo esercizio: appoggia le mani sulla testa e spingi all'indietro i gomiti

Secondo esercizio: incrocia le braccia appoggiando le mani sui bicipiti; fai quindi forza verso l'interno

Terzo esercizio: unisci i palmi delle mani e alza i gomiti ad altezza petto; spingi con forza con le mani l'una contro l'altra

Quarto esercizio: distendi le braccia in linea retta avanti, perpendicolari al busto, l'una sull'altra ed esegui ripetute sforbiciate 

Bastano gli esercizi per ottenere un seno alto e sodo?

Gli esercizi sono sen'altro importanti, ma vanno accompagnati ad unp sport aerobico completo da praticare due o tre volte la settimana: nuoto, il fitness acquatico, aerobica vanno benissimo per rassodare la silhouette.

Attenzione poi alla giusta idratazione. Applicare due volte al giorno una crema nutriente a base di olii di borragine, germe di grano, avocado, mandorle dolci fornisce ai seni morbidezza ed elasticità. In particolare se l'applicazione coincide con un buon massaggio.

Altri consigli utili per rassodare il seno

Terminare la doccia con acqua fredda aiuta il tono della pelle.
Oltre agli esercizi, tenere sempre una buona postura dritta evitando le spalle calanti o la schiena incurvata.
È essenziale infine indossare un buon reggiseno, in particolare quando si fa sport deve essere un reggiseno adatto.