Esercizi per la memoria e per un cervello più ricettivo
Il ritmo frenetico che caratterizza la giornata, lo stress, i mille stimoli che il nostro cervello è costretto a subire, possono causare un deficit della memoria.
Scendere in cantina e non ricordarsi più cosa si cerca, oppure aprire un cassetto e non sapere più cosa si voleva prendere.
Dove ho parcheggiato la macchina? Ho chiuso la porta di casa? Ho spento il gas?
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Pregnenolone e progesterone per restare giovani
Pregnenolone per la memoria, per rallentare l'invecchiamento, migliorare la pelle, in caso di artrite e disturbi reumatici, per migliorare l'attenzione, per dormire meglio come anti stress... insomma questo ormone sembra una vera e propria panacea. Ma di cosa si tratta?
Si potrebbe fare un discorso simile alle cellule staminali, di cui il pregnenolone è la versione ormonale.
Si tratta du un prodotto metabolico naturale del colesterolo
estremamente versatile: è infatti precursore degli ormoni sessuali
(estrogeno, progesterone e testosterone) e surrenalici
(cortisolo, DHEA ed aldosterone).
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La hit ideale per fare aerobica
I brani da scaricare in mp3 ideali per l'aerobica e lo step in rete sono davvero molti. Ecco le hit ideali per la palestra: funky, hip hop ma anche tanta commerciale perfetta per fare ginnastica a tempo di musica e improvvisare coreografie d'effetto.
Da Shakira a Lady Gaga, ma anche Black Eyed Peas... la scelta è davvero vasta.
La musica da aerobica del resto migliora il rendimento, aiuta a rilassarsi e fare esercizi tenendo il ritmo è divertente e coinvolgente. Ecco i brani perfetti per fare aerobica in palestra.
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Gli apparecchi per l'elettrostimolazione
Elettrostimolazione muscolare: funziona davvero? Potenziare la massa muscolare, sciogliere i grassi localizzati, i cuscinetti e la cellulite, ridurre le rughe e massaggiare il viso e persino alleviare dolori muscolari... tante sono le promesse degli elettrostimolatori. Ma c'è da crederci?
Abbiamo messo a confronto i più noti elettrostimolatori muscolari per cercare di venire a capo di un'offerta che è sempre più variegata, dai modelli più semplici ai modelli professionali. Ce n'è per tutti i gusti, e tutti i prezzi.
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La lesione al menisco
Quali sono le cause, e cosa fare in caso di lesione al menisco? Le lesioni muscolari sono dietro l'angolo per molti atleti come ad esempio i calciatori che sforzano costantemente le articolazioni.
I 2 menischi sono due inserti fibro cartilaginei a forma di falce (meniskos significa in greco mezzaluna) situati nella zona del ginocchio tra il femore e la tibia e hanno
la funzione di ammortizzazione e ridurre l'attrito oltre che di aumentare la
superficie di contatto nel giunto permettendo
la rotazione dell'articolazione del ginocchio.
Con movimenti bruschi e improvvisi
è possibile che si verifichi una lesione meniscale.
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Gli esercizi contro il dolore lombare
Sono moltissimi gli italiani a soffrire di mal di schiena e dolore lombare. L'80% della popolazione accusa qualche problema. Lombalgia, lombosciatalgia sono più comuni di quanto non si persi.
In seguito al mal di schiena diventa difficile affrontare le normali attività quotidiane: chinarsi, portare le buste della spesa, stare lungo tempo in piedi. Per alleviare il dolore lombare è importante unire alcuni accorgimenti ed eseguire alcuni esercizi per la schiena mirati per facilitare la mobilità lombare.
Prima di tutto però attenti ad eliminare possibili cause del dolore: tacchi troppo alti, sovrappeso, disturbi della colonna e sforzi eccessivi.
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Le sostanze vietate nel doping sportivo
Cosa si intende esattamente per doping sportivo?
Se volessimo dare una definizione si potrebbe dire che "è doping l'assunzione di sostanze che porti i parametri fisiologici dell'atleta al di fuori degli intervalli di normalità". Distinguere quale sia un'assunzione lecita di integratori sportivi e dove invece si sfoci nel doping (laddove dope in inglese significa stupefacente) non è sempre così semplice. Il doping nello sport è una questione complessa.
Per questo può essere utile attenersi a delle tabelle riportanti la lista di sostanze dopanti proibite e loro dosaggi.
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Addio grasso in eccesso!
Grasso grasso e ancora grasso. Sembra che i grassi siano il principale nemico della linea ed in parte è vero. Le molecole di grasso sono quelle con più calorie (ben 9, contro le 4 di proteine e carboidrati), ma tutte le calorie in eccesso si trasformano in grasso. Se assumiamo troppe proteine o troppi carboidrati otteniamo lo stesso risultato.
A questo punto, una volta che i kg di troppo sono stati accumulati, bruciare i grassi resta però l'unico vero imperativo per dimagrire ed ogni tecnica è buona se ci fa bruciare più calorie.
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Come correggere la postura con scoliosi
La postura è una caratteristica che denota il nostro modo di porgerci al prossimo, oltre che di camminare. Lordosi, scoliosi, cifosi sono tre squilibri nella postura che, nei casi meno gravi, è possibile correggere con gli esercizi.
La colonna vertebrale è formata dalla sovrapposizione di
24 ossa collegate tra loro di cui 7cervicali, 12 toraciche, 5
vertebre lombari, oltre che l'osso sacro e il coccige. Se il collegamento forma un profilo e una curva
lombare regolare, la postura sarà in linea di massima corretta. Altrimenti è il caso di intervenire, così ad esempio in presenza di scoliosi.
Attraverso la ginnastica e l'utilizzo di semplici accorgimenti si può evitare di peggiorare la curva presente nella nostra colonna vertebrale.
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Quando i muscoli fanno male: i rimedi
L'affaticamento muscolare è una condizione frequente negli atleti, ma anche soprattutto in chi fa sport a livello amatoriale. Capita infatti che chi non fa sport in modo professionista tenda a trascurare i segnali che manda il corpo e a sovraccaricare in allenamento. Il risultato è un affaticamento muscolare diffuso, particolarmente doloroso a sera o il giorno dopo l'esercizio fisico.
In alcuni casi, il dolore muscolare, può protrarsi per alcuni giorni. Per alleviare il dolore dei muscoli indolenziti ecco alcuni rimedi pratici in caso di affaticamento ai muscoli.
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I consigli per l'allenamento
Per conquistare la piena forma fisica e perdere peso il cardio fitness è l'allenamento ideale.
Ma cosa si intende esattamente per cardiofitness?
Si tratta di un insieme di esercizi volti a migliorare il sistema cardiorespiratorio, ovvero cuore e polmoni.
Con il cardiofitness si va ad allenare e potenziare la resistenza, riducendo lo stress e facendo lavorare pressoché ogni area del corpo in modo aerobico: braccia, gambe, cosce, glutei, ecc.
Alla base del cardiofitness ci sono alcuni attrezzi che consentono di massimizzare l'allenamento, ovvero: cardiofrequenzimetro, cyclette, tapis roulant, ellittiche.
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