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Abbassare trigliceridiCome abbassare i trigliceridi alti

I trigliceridi non sono necessariamente dannosi. I trigliceridi sono contenuti nei carboidrati che mangiamo, vengono prodotti dal fegato per fare scorte di energia spendibile, sono essenziali per il trasporto delle vitamine liposolubili (A, D, E e K) e fanno bene alla (contrastando disidratazione e secchezza).

Avere trigliceridi nel sangue è perfettamente biologico. Il probema sta se i valori dei trigliceridi superano una certa soglia.

Nel caso in cui i valori dei trigliceridi sono particolarmente alti, si parla di ipertrigliceridemia.

Abbassare il livello dei trigliceridi, se eccessivamente alti, è una misura primaria di prevenzione contro l'indurimento delle arterie e il rischio di avere un ictus o un attacco di cuore, specialmente se i trigliceridi alti si abbinano a una situazione di colesterolo alto.

Ma come abbassare i trigliceridi alti?

 

  • Anzittuto bisogna ridurre i carboidrati nella dieta: meno pasta, riso, zuccheri e farinacei in genere.

  • Aumentare il consumo di verdura, specie a foglia verde

  • Aumentare il consumo di pesce, ricco di omega3, e carni magre

  • Bere bere bere. L'ideale sarebbe almeno 2 litri di acqua al giorno (evitare bevande zuccherine e alcolici)

  • Smettere di fumare

  • Fare attività fisica

  • Attuare uno stile di vita sano



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http://www.medicina-benessere.com/Dietologia/Valori_dei_trigliceridi.html

 

Link utili

http://www.sportmedicina.com/trigliceridi_e_stile_di_vita.htm

 

 

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