Cosa mangiare in caso di intestino pigro

Ecco un elenco di alimenti utili a contrastare l'intestino pigro e una lista di altri nocivi. Per combattere l'intestino pigro e la tensione addominale occorre seguire inoltre una serie di buone regole, come fare un po' di moto, assumere frutta e verdura per garantirsi la gisuta quantità di fibre, eliminare cibi di difficile digeribilità e troppo grassi.

Bere un bicchiere di acqua tiepida appena svegli e andare in bagno con regolarità di orari anche se non viene lo stimolo, ma senza sforzarsi.  

Alimenti SI': cavoli, mele cotte, prugne, uva passa, caffé (stimola la motilità, ma non dopo pasto), yogurt, broccoli, spinaci, legumi come fave e lenticchie, riso integrale, alimenti ad alta digeribilità come pollo e pesce, olio d'oliva crudo, crusca, kiwi, meme cotte, semi di lino e di girasole, brodo di pollo. Tra i rimedi naturali le gocce di melissa e gelsomino e le pasticche di lievito.

Alimenti No: cioccolato, patate, banane, té nero, limoni, agrumi, mele (crude) e mirtilli, latticini. Nel lungo termine è bene eliminare cibi precotti e troppo grassi, come carne rossa, formaggi stagionati, insaccati e cibi fritti. Cibi raffinati come pane, pizza, biscotti secchi, merendine. Tutta la frutta poco matura è astringente.