La bellezza dei capelli è tutta nella dieta

L'alimentazione è molto importante per la salute e la bellezza dei capelli. Vitamine, sali minerali, acidi grassi: tutto contribuisce ad avere una chioma sana, lucida e forte.

Soprattutto in autunno i capelli possono essere deboli, fragili, aumenta il problema della caduta. Per questo è importante stare attenti a ciò che mangiamo e, se serve, considerare l'assunzione di supplementi di vitamine per capelli.

Ma quali sono le vitamine indispensabili per la salute dei capelli e qual è il menù più indicato per avere capelli sani e lucenti?

Durante la trasmissione Rai "La Prova del Cuoco" la nutrizionista Evelina Flachi ha proposto un menù studiato proprio per il benessere dei capelli e del cuoio capelluto.

Si tratta di una proposta alimentare ricca di cibi antiossidanti, vitamina C, cereali, frutta secca... una dieta per rigenerare i capelli e contrastarne la caduta puntando sulle vitamine e su tutto ciò che può servire alla loro salute.

Agrumi, orzo, carote, pomodori, germe di grano e miglio (acquistabili in erboristeria o negozi biologici) fanno benissimo ai capelli ed hanno anche un effetto antiforfora.

Una ricetta ideale per capelli splendenti? Tortelli con ricotta e ortica seguiti da un'insalatona vitaminica di rucola.
l'effetto disintossicante e lucidante per i capelli è assicurato.

Castagne, pesce e noci sono ottimi alimenti perché ricchi di zinco. Anche l'uva rossa è ottima per stimolare la crescita dei capelli.

Il segreto per una chioma sana, ad ogni modo, sta soprattutto nell'equilibrio: non affaticare la digestione e preferire una dieta varia, con tante vitamine, cibi integrali, frutta e verdura e proteine ad alto apporto nutritivo.

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