L'attività fisica, l'esercizio costante sono molto importanti per la vita di un diabetico.

Per un diabetico mantenere la forma fisica in salute è fondamentale per diversi motivi, vediamo quali di seguito e quali le attività consigliate dagli esperti.  

Perché l'attività fisica è molto importante nella vita di un diabetico?

Almeno per cinque ottimi motivi:

1)Perché aiuta a controllare il livello di glucosio nel sangue;

2) aiuta a mantenere regolare il peso;

3)aiuta a mantenere normale la pressione del sangue;

4)aiuta ad alzare i livelli di colesterolo buono (lipoproteine ad alta densità) 5) e a tenere bassi i livelli di quello "cattivo" - LDL (lipoproteine a bassa densità).

Queste cinque condizioni hanno un impatto diretto sul modo di gestire il diabete. L'esercizio fisico ha anche altri effetti benefici sulla salute -infatti migliora il sonno che condiziona lo stato mentale. 

Quanto esercizio si dovrebbe fare? 

La maggior parte degli esperti dicono che si dovrebbe fare esercizio fisico almeno cinque giorni alla settimana. 
Ogni sessione deve essere di moderata intensità e non dovrebbe durare meno di trenta minuti.

Ecco di seguito alcune attività che si possono compiere:

- camminare 

- nuoto 

- ciclismo 

- ballo 
 

Attenzione! 

Se non si è fatto esercizio per un lungo periodo, è necessario cominciare con un po' gradualmente. Ogni settimana aggiungete un po' più tempo per ogni sessione e / o aumentare l'intensità.