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Dieta da 1000 calorieDieta da 1000 calorie

E' una dieta piuttosto restrittiva. Il contenuto calorico di questa dieta non supera infatti le 1000 calorie giornaliere. Pertanto, il menù settimanale da 1000 cal. qui proposto può essere utilizzato in una dieta dimagrante da una persona di corporatura media che non svolga un'attività fisica quotidiana particolarmente intensa.
Il menù settimanale di questo esempio di dieta da 1000 calorie può essere ripetuto per un'ulteriore settimana.


   Dieta da 1000 cal. Lunedì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato con 1 cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 30 gr. di pastina in 200 ml di brodo vegetale, 100 gr. di pollo ai ferri con 100 gr. di zucchine e 1 cucchiaino di olio

Merenda: 1 yogurt magro 

Cena: 80 gr. di ricotta vaccina e 200 gr. di fagiolini, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

  Dieta da 1000 cal. Martedì

Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di miele e 2 biscotti secchi

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 50 gr. di pasta integrale, 70 gr. di tonno al naturake e 1 cucchiaino di olio; un piatto di lattuga

Merenda: una barretta di riso soffiato 

Cena: 200 gr. di merluzzo e 200 gr. di bieta, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

DIETA DA 1000 CAL. Mercoledì

Colazione: 200 gr. di latte con 1 cucchiaino di cacao zuccherato e 2 biscotti secchi

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 50 gr. di riso, 1 uovo e 1 cucchiaino di olio; 1 pomodoro in insalata

Merenda: 1 succo di fruttta 

Cena: 150 gr. di manzo ai ferri, 200 gr. di broccoletti, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

DIETA DA 1000 CAL. Giovedì

Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di corn flakes

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 30 gr. di semolino cotto in 200 gr. di latte scremato e 1 cucchiaino di olio; 150 gr. di carote lesse

Merenda: 1 frullato 

Cena: 60 gr. di prosciutto crudo sgrassato e 150 gr. di cavolfiore, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

DIETA DA 1000 CAL. Venerdì

Colazione: 1 tazza di tè al limone e 2 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 50 gr. di pasta integrale, 60 gr. di mozzarella e 1 cucchiaino di olio; 200 gr. di spinaci

Merenda: una barretta di riso soffiato 

Cena: 200 gr. di platessa e 150 gr. di patate lesse, 1 cucchiaino di olio

DIETA DA 1000 CAL. Sabato

Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di miele e 2 biscotti secchi

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 50 gr. di pasta, 70 gr. di tonno al naturake e 1 cucchiaino di olio; un piatto di lattuga

Merenda: 1 yogurt magro

Cena: 200 gr. di merluzzo e 200 gr. di bieta, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

DIETA DA 1000 CAL. Domenica

Colazione: 200 gr. di latte parzialmente scremato con 1 cucchiaino di miele e 2 fette biscottate

Snack del mattino: 1 frutto piccolo

Pranzo: 50 gr. di riso, 70 gr. di arrosto di tacchino e 1 cucchiaino di olio; 1 melanzana grigliata

Merenda: 1 sorbetto di frutta 

Cena: 150 gr. di vitella e 200 gr. di cicoria, 1 cucchiaino di olio, 30 gr. di pane

 

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