I rimedi naturali in caso di insonnia

Per dormire meglio è bene non sottovalutare il problema. Dormire poco e male danneggia la salute, causa conseguenze sugli ormoni, sull'umore, espone a rischi quali diabete e depressione.

A dormire male sono soprattutto le donne, in particolar modo in alcuni periodi come quelli legati al cambio di stagione. Ecco come ritrovare la serenità e combattere l'insonnia con i rimedi naturali e alcuni consigli sempre validi per ritrovare un buon sonno ristoratore e recuperare tutte le energie.

DORMIRE POCO E MALE

Significa una bassa qualità del sonno: non solo soffrire di insonnia, ovvero dormire poco, non riuscire a dormire, ma anche avere un sonno di scarso potere ristoratore, a intermittenza, con ripetuti risvegli nel corso della notte.
Recuperare un sonno di qualità è essenziale per una buona forma fisica necessaria a svolgere al meglio la vita affettiva e lavorativa.

DORMIRE POCO E MALE. CAUSE

In genere quando si soffre di questo disturbo lo si può considerare come un segnale d'allarme che qualcosa non funziona correttamente. A causare questo squilibrio possono contribuire diversi fattori:

- Insonnia classica: può capitare in caso di ansia, stress o depressione, di fare fatica o non riuscire a dormire.

- Disturbo del ritmo-veglia o sindrome da jet lag: interessa soprattutto persone che a causa di ritmi lavorativi non consoni o frequenti cambi di fuso orario possono avere difficoltà ad addormentarsi

- Problemi di salute: ovviamente uno stato di malattia non aiuta a trovare la giusta serenità per riposare bene

- Una cena troppo pesante: mangiare o bere troppo o assumere sostanze stimolanti come la caffeina o la nicotina, non aiuta a prendere sonno in modo corretto. Per coinciliare il sonno meglio una cena leggera e salutare.

- Sindrome delle gambe senza riposo: può capitare senza accorgersene, nel sonno, di compiere ripetuti movimenti involontari con le gambe, che ostacolano il passaggio del sonno alla fase REM.

INSONNIA RIMEDI NATURALI

Contro l'insonnia e per dormire meglio esistono diverse soluzioni, anche se si vuole optare per i rimedi naturali ed erboristici.

Dalle piante possiamo trarre giovamento per ritrovare la giusta serenità per un buon sonno riposante: ottime per infusi sono melissa, passiflora, valeriana, camomilla e fiori d'arancio.

Oltre a infusi e tisane per dormire meglio può giovare aggiungere alcune gocce di oli essenziali al momento del bagno, alla sera.

DORMIRE POCO E MALE. ATTENZIONE ALLE CATTIVE ABITUDINI

- No alle abbuffate serali

- No a tè, caffè e stimolanti dopo le 18

- Non guardare la tv a letto o lavorare al pc prima di dormire: gli occhi devono abituarsi gradualmente alla penombra

- No allo sport dopo le 18.

- Sì ai fiori di Bach per dormire

- L'agopuntura può essere un valido aiuto per sciogliere nodi e tensioni

- Ottima anche l'omeopatia per l'insonnia, specie per chi si sveglia spesso durante la notte

- Perfette le tecniche di rilassamento come il tai-chi o lo yoga, fare una passeggiata, dedicare mezz'ora di tempo alla lettura poco.

Quando le tecniche e i rimedi naturali contro l'insonnia non danno alcun frutto è il caso di consultare un medico per valutare insieme la somministrazione di sonniferi o l'inizio di un diverso percorso di terapia.

Talvolta anche i farmaci possono non bastare.

Pertanto la soluzione migliore anche se più lunga è inizuare un percorso introspettivo per trovare il motivo di insoddisfazione o preoccupazione che ci fa dormire poco e male così da azzerare le cause dell'insonnia.

Dormire poco fa male

Dormire male causa depressione  

A dormire male sono soprattutto le donne

L'insonnia

Dormire poco conseguenze