C'è una bellezza agrodolce nell’ultima settimana di agosto; il traffico è ancora gestibile, il clima ancora caldo, ma l’estate sta lentamente svanendo e un altro inverno è in attesa là fuori. Quanto basta per alcuni a scatenare un caso di “blues di fine estate”, ovvero quella depressione che prende quando comincia a far buio presto

E per combattere la fiacca che sempre ci accompagna durante l’autunno come fare?
Si chiama astenia autunnale e in vostro aiuto corrono l’alimentazione e gli integratori naturali.

Questa letargia ha sintomi riconoscibilissimi, da imputare all'arrivo del freddo e all'accorciarsi delle giornate. Difficoltà a svegliarsi al mattino, stanchezza fisica, difficoltà di concentrazione, irritabilità e debolezza diffusa sono i sintomi di questa sindrome della quale soffre l'80% degli italiani.

Prima e fondamentale regola da seguire rigorosamente è quella di riequilibrare il ciclo sonno-veglia.
Anche l'alimentazione va adeguata alla stagione: l'unico pasto abbondante deve essere la colazione, così da evitare sonnolenza post pranzo e di appesantirci troppo la sera rischiando di compromettere un buon sonno.
Gli alimenti ricchi di triptofano, un amminoacido dalle proprietà ansiolitiche e antidepressive, sono da prediligere. Quindi via libera a frutta e verdura, pesce, soia e il latte. La zucca, tipica della stagione, ne è molto ricca.
L’attività fisica aiuta a recuperare le energie e la concentrazione, aiutandoci a prendere sonno e a dormire meglio.

Per quanto riguarda gli integratori, che aiutano ad avere una marcia in più ricordiamo:

il ginseng; vero e proprio stimolante, che aumenta le difese immunitarie, migliora l’umore, la concentrazione e la resistenza fisica. Da assumere la mattina.

Il guaranà; altro stimolante che caffeina, teofillina e teobromina. Perciò meglio assumerlo con cautela, soprattutto per via dell’insonnia!

L’arbusto del diavolo va bene per i bambini sotto i dodici anni dato che è uno stimolante più blando rispetto ai precedenti.