Stop alla pancia gonfia

Il gonfiore alle caviglie, alle gambe ma soprattutto alla pancia sono disturbi fastidiosi quasi sempre, confessati dalle donne. Cosa fare quindi per combattere la pancia gonfia e le gambe pesanti?
Per contrastare la ritenzione idrica che attanaglia il fisico delle donne è consigliata una dieta ricca di frutta e verdure che mira ad una azione drenante e anti-gonfiore.

In linea di massima tutta la verdura e tutta la frutta, ad eccezione di alcune varietà, hanno un azione drenante a antigonfiore. Tuttavia alcuni frutti e alcune verdure spiccano, rispetto ad altre,per le loro virtù drenanti a sgonfianti.

Fra tutti i frutti, la pera è il frutto più indicato per i problemi di pancia gonfia e ritenzione idrica. Questo frutto ha un effetto diuretico e digestivo. È ricca fibre che favoriscono la sensazione di sazietà e di pectina, che ha un leggero effetto lassativo.

Per contrastare la  ritenzione idrica e la pancia gonfia sono consigliati anche gli alimenti che non favoriscono la fermentazione intestinale e che accelerano l’eliminazione si scorie e tossine.

Per sortire un buon risultato drenante e sgonfiante è importante integrare nella dieta quotidiana cibi che contengono potassio. Questo minerale è importante in quanto elemento minerale che fa aiuta l’organismo a drenare l’eccesso di acqua contenuta nei tessuti.

Gli alimenti da evitare, non perché ingrassanti ma soggetti a favorire la produzione di gas intestinali sono: broccoli, cavolfiori, cetrioli, prugne e banane

Ecco un consiglio di “shopping alimentare” nel reparto di frutta e verdura.

Innanzi tutto preferiamo le verdure come i  finocchi dall’azione sgonfiante, antifermentativa e diuretica; oppure i carciofi che stimolano l’azione renale e con proprietà toniche-amare a livello epatico.
Noi dimentichiamo poi di aggiungere alla nostra lista anche il sedano che ha proprietà diuretiche e controlla il livello glicemico nel sangue, oppure la zucca, ricca di fibre e molto digeribile.

In merito alla frutta invece puntiamo sull’ananas e sulla papaia, entrambe con proprietà digestive, specialmente in caso di pasti proteici, depurative e diuretiche.

In questa stagione troviamo al banco frutta anche una altro frutto dalle mille qualità: il melograno. Esso contrasta la pancia gonfia grazie al suo alto contenuto di fibre che velocizzano il transito intestinale, oltre che a proteggerci dai mali stagionali grazie al suo ricco contenuto di vitamina C.

Come il melograno anche il kiwi, ricco anche esso di vitamina C e
blandamente lassativo,è un frutto che non può mancare nella lista della spesa.

In ultimo ricordiamoci di includere nella nostra dieta anche le fragole, diuretiche, lassative, depurative e disintossicanti, oppure i mirtilli frutti blu antifermentativi.

Per terminare, oltre alla comune pera, non snobbiamo la cara vecchia mela. Essa è un frutto altamente digeribile e, come la pera, è ricca di pectina che favorisce i transito intestinale.

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Non mangio ma ingrasso

Altri rimedi per la pancia gonfia